KAHVALTI:  Şekersiz yeşil çay, 1-2 avuç dolusu çökelek, 1 yemek kaşığı pekmez, 1 dilim tam buğday ekmeği, Domates, maydanoz, biber, salatalık (sınırsız) KUŞLUK – ARA ÖĞÜN 10     adet çilek   ÖĞLE: 4adet  köfte, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase az yağlı yoğurt, Az yağlı salata    İKİNDİ: (ARA Ö

SABAH: 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, 1 maydanoz, tere, domates, şekersiz yeşil çay ÖĞLEN 1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt,maydanoz salatası İKİNDİ: 1 kase yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 dilim ananas AKŞAM; 1 dilim kepekli ekmek, ton balıklı veya tavuklu salata, 1 bardak ayran

SABAH: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, bol yeşillik, 5 zeytin. ÖĞLEN 5-6   yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase cacık, bol salata İKİNDİ Yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, 1 bardak süt, 1 büyük elma AKŞAM 1 kase çorba, avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk veya balık, bol salata, 1 ka

“Kilo vermeye mutfaklarda reform yaparak başlayın” diyen İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya her Cuma İyi Fikir’de sağlıklı ve dengeli beslenmenin kurallarını anlatıyor, etkili kilo vermenin sırlarını açıklıyor. Her fırsatta diyete karşı olduğunu söyleyen, “ancak beslenme alışkanlığınızı değiştirerek kilo verebilirsiniz” diyen Dr. Ayça Kaya yine birbirinden etkili beslenme menüsü ve sağlıkl

Stres insana kilo aldırır mı? Üzüldükçe, sıkıldıkça yemek yiyenlerden misiniz? Moraliniz bozulduğunda kendinizi yemeğe mi veriyorsunuz, ya da moral bozukluğunun acısını kocaman bir tatlıdan mı çıkarıyorsunuz? Peki iştah sorununa ne demeli? İştahın kesilmesi, damak tadının değişmesi mümkün mü? İşte İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’dan iştahı sıfırlamanın yöntemleri… 18 Nisan C

Sinirlendikçe yemek yiyenlerden misiniz? Moral bozukluğunda soluğu buzdolabında mı alıyorsunuz? Psikolojik sıkıntıların acısını yemek yiyerek mi çıkarıyorsunuz? İşte, İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya’dan,  moral bozukluğuna iyi gelecek, iştahı kesecek ve kilo verdirecek besinler… Hangi besinleri stres kaynağıdır?Moral bozukluğunu düzeltecek, sakinleştirici besinler hangileri?Duygusal açlık ne demek?Duyg

Sağlıklı ve dengeli beslenmenin önemini anlatan, etkili kilo verme yöntemlerini gösteren İyi Fikir’de 9 Mayıs Cuma günü, “neden kilo veremiyoruz?” sorusuna cevap arıyoruz… Neden kilo alıyoruz? Neden fazla kilolardan kurtulamıyoruz? Kilo almaya neden olan rahatsızlıklar nelerdir?Kilo vermeyi engelleyen sebepler hangileri?Şeker, vitamin eksikliği, kansızlık kilo mu aldırıyor yoksa kilo vermeyi mi engelliyor?Bazı insanlar ç

1-Yemek yeme sırasında kaşık –bıçak kullanmamak: Yemeği hızlı yemek kilo aldırır. Yemek sırasında özellikle bıçak kullanmak yemek yeme hızını yavaşlatır ve bıçak kullanıldığında ağzınıza alacağınız lokmaların boyutu daha küçük olur. Doyma hissi yemek yemeye başladığından 20 dakika içinde oluşur. Bu zaman süresinde eğer daha küçük ve yeveş yiyebilirseniz daha az yemiş olursunuz.

Çağımızın hastalığı ‘Obezite’…  Obezite tedavisinde diyet, dengeli beslenme ve sporun haricinde cerrahi yöntemler de kullanılıyor…Peki, obezite tedavisinde kullanılan cerrahi yöntemler nelerdir? Mide küçültme operasyonu kilo vermede etkili mi? Kelepçe, balon, mide bantları obezite tedavisinde nasıl kullanılıyor? Mide katlama, gastrik bypass, tüp mide ameliyatları ne demek? Bu operasyonlarda kişi ne kadar