KARBONHİDRAT BAĞIMLILIĞINIZI BU ÖNERİLERLE YENİN!
-
TOKLUK HİSSİ VEREN VE YAĞ YAKTIRAN ÇAY
Malzemeler: *1 dal tarçın, *1 kase civanperçemi, *Yarım kase atkuyruğu bitkisi, *1 kase ada çayı *Yarım litre kaynar su Yapılışı: Tüm malzemeler kaynar suyun içinde 15 dakika demlenir ve süzüldükten sonra yemeklerden yarım saat önce 1 bardak tüketi
-
KEPEKLİ SEBZELİ POĞAÇA
Malzemeler; *1 su bardağı sulu yoğurt, *1 paket kabartma tozu, *1 tatlı kaşığı toz şeker, *1 yumurtanın akı (sarısı üzerine sürülecek), *Yarım su bardağı zeytinyağı, *Yarım su bardağı erimiş ılık tereyağı, *Aldığı kadar kepekli un, İç Malzeme; *1 &ccedi
-
BAĞIRSAK DOSTU SALATA
Malzemeler: *1 kutu ton balığı, *2 tane ince doğranmış salatalık, *Birkaç yaprak ince doğranmış atom marul, *İki tane közlenmiş kırmızıbiber, *Yarım bağ nane, *Az zencefil rendesi, *1 yemek kaşığı zeytinyağı, *Yarım limon, *1 tatlı kaşığı kekik.
-
METABOLİZMA ÇALIŞTIRAN SALATA
Malzemeler: *10-20 kültür mantarı, *2 tane tatlı yeşil biber, *2 tane tatlı kırmızıbiber, *2 tane sarı biber, *2 yumurta, *1 yemek kaşığı fındık yağı, *Dil peyniri. Yapılışı: Biberler ince doğranır az yağla çevrilir, üzerine mantarlar ilave edilir. Mantarlar suyunu &cced
Karbonhidrat sadece ekmek ve hamur işlerinde bulunmaz. Dolayısıyla 'ekmeği ve hamur işlerini kestim. Fakat bir türlü karbonhidrat bağımlılığımdan vazgeçemiyorum ve zayıflayamıyorum' diyorsanız farkında olmadan tükettiğiniz yiyecek ve içecekler gizli karbonhidrat kaynağı olabilir...
Gizli karbonhidratlar gün içinde tüketilen ve masum görünen yiyecek ve içeceklerden de alınır. Domates, kabak, şeftali, armut, kuru fasulye, bal, pekmez, muz ve şekerde de karbonhidrat bulunmaktadır. Örneğin 1 küçük kutu meyve suyu, bir bardak kola, 1 tabak etli patates yemeği, şekerli bir bardak çay, bir kase çorba, bir porsiyon sütlü tatlıda da karbonhidrat yoğun olarak bulunmaktadır.
Dr. Ayça Kaya'nın tavsiyesi, yemeklerinizi hazırlarken karbonhidrat kaynağı olabilecek malzemeleri olabildiğince az kullanmanızdır.
Dr. Kaya'nın hamursuz mantı, rulo pasta ve kabaklı börek tarifleri karbonhidrat değerleri oldukça düşük tariflerdir. Bu tariflere sitemizden ulaşabilirsiniz.
! Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.
