Dr. Ayça Kaya sizi tok tutacak ve zayıflamanızı kolaylaştıracak yiyecekleri şöyle sıralıyor:

 

 

-Kuru erik, kuru kayısı: Bağırsak dostudur. Sizi tok tutar ve tatlı krizlerinizi bastırır,

 

-Yağsız yoğurt ve yulaf kepeği: Ara öğün için iyi bir ikilidir. Ayrıca bağırsak dostudur ve sizi tok tutar. İçine meyve veya haşlanmış nohut atabilir, yeşilllik doğrayabilirsiniz,

 

-Maydanoz,roka,nane: Her alış verişte mutlaka sepetinize eklemelisiniz. Her öğünde özellikle de kahvaltıda yerseniz uzun süre tok kalabilirsiniz,

 

-Ayva,armut,elma: Açlık krizlerine bire birdir,

 

 -Kabuk ve toz tarçın: Evde mutlaka bulunmalı, hem pişmiş meyvelerin üzerine serpmek için, hem de çayını yapmak için kullanabilirsiniz. Sizi tok tutacaktır. Yemeklerden yarım saat önce tarçın çayı içerseniz öğünde daha az yemenizi sağlar,

 

 -Salatalık: Kalorisi düşük ve su yönünden zengin olduğundan istediğiniz zaman istediğiniz miktarda tüketebilirsiniz,

 

-Ananas: Harika bir ödem söktürücüdür ve liften yana çok zengindir. Zayıflama sürecinde en büyük yardımcılarınızdan biridir,

 

 -Beyaz leblebi: Açlık krizlerinde 1 avuç içi kadar beyaz leblebi yerseniz hem açlığınızı keser hem de sizi tok tutar.