SABAH 1 küçük bardak normal yağlı süt, 1 yumurta, 1 dilim ekmek, 1 elma
ARA Meyve
ÖĞLE Mercimek çorbası, 1 tane etli biber dolma, 1 bardak ayran
ARA 1 portakal, 1 dilim börek
AKŞAM 1 kepçe mercimek çorbası, zeytinyağlı sebze yemeği, salata, küçük kase yoğurt
ARA 1 küçük bardak süt
______________________________
SABAH 1 bardak süt, 1 dilim peynir, 1 yemek kaşığı pekmez, 1 dilim ekmek
ARA Meyve
ÖĞLE Yumurtalı-peynirli makarna, salata, yoğurt
ARA Meyve
AKŞAM 2-3 tane orta büyüklükte balık, salata, 1 dilim ekmek
ARA 1 bardak süt