SABAH:

2 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, 1 maydanoz, tere, domates, şekersiz yeşil çay

ÖĞLEN

1 kase sebze çorbası, 1 kase yoğurt,maydanoz salatası

İKİNDİ:

1 kase yoğurt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 dilim ananas

AKŞAM;

1 dilim kepekli ekmek, ton balıklı veya tavuklu salata, 1 bardak ayran