SABAH:

1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, bol yeşillik, 5 zeytin.

ÖĞLEN

5-6   yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase cacık, bol salata

İKİNDİ

Yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, 1 bardak süt, 1 büyük elma

AKŞAM

1 kase çorba, avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk veya balık, bol salata, 1 kase yoğurt, 1 portakal