ÇOCUKLARINIZA KİLO VERDİRMENİN PÜF NOKTALARI
-
TOKLUK HİSSİ VEREN VE YAĞ YAKTIRAN ÇAY
Malzemeler: *1 dal tarçın, *1 kase civanperçemi, *Yarım kase atkuyruğu bitkisi, *1 kase ada çayı *Yarım litre kaynar su Yapılışı: Tüm malzemeler kaynar suyun içinde 15 dakika demlenir ve süzüldükten sonra yemeklerden yarım saat önce 1 bardak tüketi
-
KEPEKLİ SEBZELİ POĞAÇA
Malzemeler; *1 su bardağı sulu yoğurt, *1 paket kabartma tozu, *1 tatlı kaşığı toz şeker, *1 yumurtanın akı (sarısı üzerine sürülecek), *Yarım su bardağı zeytinyağı, *Yarım su bardağı erimiş ılık tereyağı, *Aldığı kadar kepekli un, İç Malzeme; *1 &ccedi
-
BAĞIRSAK DOSTU SALATA
Malzemeler: *1 kutu ton balığı, *2 tane ince doğranmış salatalık, *Birkaç yaprak ince doğranmış atom marul, *İki tane közlenmiş kırmızıbiber, *Yarım bağ nane, *Az zencefil rendesi, *1 yemek kaşığı zeytinyağı, *Yarım limon, *1 tatlı kaşığı kekik.
-
METABOLİZMA ÇALIŞTIRAN SALATA
Malzemeler: *10-20 kültür mantarı, *2 tane tatlı yeşil biber, *2 tane tatlı kırmızıbiber, *2 tane sarı biber, *2 yumurta, *1 yemek kaşığı fındık yağı, *Dil peyniri. Yapılışı: Biberler ince doğranır az yağla çevrilir, üzerine mantarlar ilave edilir. Mantarlar suyunu &cced
İşte Dr. Ayça Kaya'dan çocuklarınıza kilo verdirmenin püf noktaları...
* Çocuklarınıza harçlık verirken kontrollü davranmaya çalışın. Onlara gereğinden fazla harçlık vermemeye özen gösterin,
* Çocuklarınıza düzenli bir şekilde beslenme çantası hazırlayın. Beslenme çantasının içerisinde küçük peynirli sandviç, küçük şişe su, 1 adet muz, küçük kutu süt veya ayran olsun,
* Çocuğunuzun nelerden hoşlandığını keşfedin ve ona göre yemekler hazırlamaya önem veriniz,
* Çocuğunuza sebzeleri sevdirmek için ona renkli sebzelerden oluşan tabaklar hazırlayın,
* Tatlı veya kek yaparken şeker kullanmak yerine hurma kullanın,
* Yemeklerde kullandığınız yağ miktarını azaltın,
* Dışarıdan yemek ısmarlamak yerine elinizden geldiğince tencere yemeği hazırlamaya çalışın,
* Porsiyon küçültmek için tabaklarınızı, çatal ve bıçaklarınızı küçültün,
* Yemek sırasında çocuklarınıza su içeriniz.
! Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.