GEBELİKTE UYGULANABİLECEK SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİSİ
-
TOKLUK HİSSİ VEREN VE YAĞ YAKTIRAN ÇAY
Malzemeler: *1 dal tarçın, *1 kase civanperçemi, *Yarım kase atkuyruğu bitkisi, *1 kase ada çayı *Yarım litre kaynar su Yapılışı: Tüm malzemeler kaynar suyun içinde 15 dakika demlenir ve süzüldükten sonra yemeklerden yarım saat önce 1 bardak tüketi
-
KEPEKLİ SEBZELİ POĞAÇA
Malzemeler; *1 su bardağı sulu yoğurt, *1 paket kabartma tozu, *1 tatlı kaşığı toz şeker, *1 yumurtanın akı (sarısı üzerine sürülecek), *Yarım su bardağı zeytinyağı, *Yarım su bardağı erimiş ılık tereyağı, *Aldığı kadar kepekli un, İç Malzeme; *1 &ccedi
-
BAĞIRSAK DOSTU SALATA
Malzemeler: *1 kutu ton balığı, *2 tane ince doğranmış salatalık, *Birkaç yaprak ince doğranmış atom marul, *İki tane közlenmiş kırmızıbiber, *Yarım bağ nane, *Az zencefil rendesi, *1 yemek kaşığı zeytinyağı, *Yarım limon, *1 tatlı kaşığı kekik.
-
METABOLİZMA ÇALIŞTIRAN SALATA
Malzemeler: *10-20 kültür mantarı, *2 tane tatlı yeşil biber, *2 tane tatlı kırmızıbiber, *2 tane sarı biber, *2 yumurta, *1 yemek kaşığı fındık yağı, *Dil peyniri. Yapılışı: Biberler ince doğranır az yağla çevrilir, üzerine mantarlar ilave edilir. Mantarlar suyunu &cced
SABAH:
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 haşlanmış yumurta, 1 dilim az yağlı peynir, bol yeşillik, 5 zeytin.
ÖĞLEN
5-6 yemek kaşığı kıymalı sebze yemeği, 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kase cacık, bol salata
İKİNDİ
Yağsız kepek ekmeğine beyaz peynirli domatesli tost, 1 bardak süt, 1 büyük elma
AKŞAM
1 kase çorba, avuç içi büyüklüğünde ızgara tavuk veya balık, bol salata, 1 kase yoğurt, 1 portakal
! Yorum yazabilmek için giriş yapmalısınız.
